Terapevtska gimnastika za prostatitis

Obstaja mnenje, da lahko telesna vadba za prostatitis pozitivno vpliva na zdravje moških - ali je to res? Dejansko se gimnastika v medicini že dolgo uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno s prostatitisom. Seveda telesna aktivnost ni koristna v vseh primerih prostatitisa - obstajajo oblike bolezni, pri katerih je zdravljenje s telesno aktivnostjo strogo kontraindicirano. Toda koristi predpisovanja terapevtskih vaj moškemu s prostatitisom ni mogoče preklicati. Fizikalna terapija je preprosto, ekonomično, dostopno in učinkovito zdravilo za to bolezen.

O prostatitisu

Preden zdravite prostatitis z gimnastičnimi vajami, morate poznati značilnosti te bolezni. Posedovanje potrebnih informacij vam bo omogočilo učinkovito zdravljenje bolezni s telesno vadbo, pa tudi izogibanje uporabi fizikalne terapije (fizikalne terapije) v primerih, ko je lahko škodljiva.

Žleza prostata

Prostatitis je vnetje prostate (prostate). Ta organ ima pomembno vlogo v spolnem življenju moškega, saj sintetizira hormon "dihidrotestosteron", ki omogoča privlačnost do šibkejšega spola in erekcijo penisa. Prostata proizvaja izloček, ki pomešan s semenom postane tekoč in sposoben prehajati skozi sečnico. Ta skrivnost vpliva tudi na semenčice, zaradi česar so gibljive, živahne in sposobne preživeti.

Prostata se nahaja pod mehurjem, pritrjena na sečevod. Izloček, ki ga proizvaja organ, vstopi v sečnico skozi komunikacijske kanale. Ko se prostata vname, se njena tkiva razširijo in stisnejo sečevod s strani - to poslabša prehodnost sečnice. Težave z uriniranjem so najbolj značilen znak prostatitisa. K temu je treba dodati simptome intenzivne bolečine v predelu medenice in impotence.

Vrste prostatitisa

Vnetje prostate lahko nastane zaradi zastoja v predelu medenice in prodiranja povzročitelja okužbe v tkivo prostate. Redkejši vzrok vnetja je nastanek onkoloških procesov, tako benignih (adenom prostate) kot malignih (rak prostate). Tako je prostatitis glede na vzrok, ki je povzročil vnetje, razdeljen na naslednje vrste:

• stagnira;
• nalezljive;
• hiperplaziogena.

Vzroki bolezni

Prostatitis je bolezen, ki se ji človek v življenju le redko izogne. Bolezen je starostna bolezen - prizadene predvsem moške srednjih let in starejše, v zadnjem času pa vse pogosteje začenjajo zbolevati tudi mladi. Zakaj je temu tako?

Današnji čas je obdobje sedečega načina življenja. To dejstvo je osupljivo glede na močno dinamiko, ki jo izkazuje sodobnost – ljudje opravljajo več del in uspejo opraviti na desetine različnih stvari na dan. A ko se poglobiš v dogajanje, postane jasno: od treh služb sta dve svobodnjaški, ki se opravljata doma na računalniku; ni vam treba hoditi, če imate avto; hrano je mogoče naročiti prek spleta in dostaviti na dom. Tako so moški kljub vsej možni aktivnosti sedeči.

Telesna nedejavnost je vzrok za slabo prekrvavitev telesa. Kot vsak drug hidrodinamični sistem, obtočni sistem potrebuje dinamično kroženje. Razložimo po analogiji z delovanjem mehanske ročne ure s funkcijo navijanja. Če je ura v statičnem položaju, navijanje ne bo delovalo - samo pod pogojem dinamičnega vpliva. In krvožilni sistem deluje normalno le, ko se človek premika.

Stalna drža svobodnjaka, voznika vozila ali pisarniškega delavca je sedeč položaj. Naše telo je prilagojeno sedenju; pri tem človeku pomagajo glutealne mišice, ki lahko dolgo časa izravnajo pritisk na cirkulacijski sistem medenice. Toda dolgotrajno sedenje utrudi mišice, kar povzroči dolgotrajni kompresijski sindrom – patološki pojav, ki škoduje zdravju moških. Več kot moški tehta, krajša je funkcija blaženja udarcev zadnjice – debeli moški so bolj dovzetni za prostatitis kot suhi moški.

Druga težava so slabe navade. Statistika pravi, da povprečen pisarniški delavec pokadi pol škatlice cigaret in spije 2-4 kozarce kave na dan, zvečer pa raje pije pivo in računalniške igrice. Kava in pivo sta pijači, ki zelo škodujeta prostati; če k temu dodamo še kajenje in dolgotrajno sedenje, dobimo veliko verjetnost za razvoj prostatitisa.

Če povzamemo zgoraj navedeno, bomo navedli tri glavne razloge za pojav prostatitisa pri mladih moških sodobne dobe:

• telesna nedejavnost;
• dolgotrajno sedenje;
• slabe navade.

Pomembno! Zdravljenje prostatitisa s pomočjo gimnastičnega treninga je rešitev za mnoge moške, ki raje vodijo sedeč življenjski slog. Sposobnost ozdravitve bolezni s kratkim odmorom od računalnika doma je točno tisto, kar ustreza sodobnemu človeku.

Terapevtska vadba pri zdravljenju prostatitisa

Fizikalna terapija za prostatitis se že dolgo in uspešno uporablja v različnih terapevtskih kulturnih tradicijah – grški (gimnastika), kitajski (kung fu), indijski (joga), anglosaški (aerobika, fitnes, fitball). Vadbena terapija za prostatitis kaže dobre rezultate; je idealen za zdravljenje prostatitisa doma in postane odlična terapija za moške.

O vplivu terapevtskih vaj na moško telo

Telesna aktivnost kroži kri po telesu in nahrani tkiva s snovmi, ki jih potrebujejo. Človek, ki izvaja posebne vaje proti prostatitisu, lahko poskrbi, da se kongestija v medeničnem predelu ustavi, odmrle celice izpere krvni obtok, tkivo prostate se obnovi in vnetje izgine. Poleg tega bo trening okrepil telo. Tako gimnastične vaje ne bodo samo pozdravile prostatitisa, ampak bodo tudi pomagale izboljšati zdravje moškega. Vendar pa vadbene terapije ni mogoče brezpogojno uporabljati v vseh primerih bolezni. Oglejmo si seznam kontraindikacij za uporabo telesnih vaj pri moških z boleznimi prostate.

Splošne kontraindikacije za uporabo telesne vadbe:

• Gimnastika ne more zdraviti prostatitisa, če je v akutni fazi. Tkivo prostate v akutni fazi vnetja postane občutljivo na dinamične učinke in se lahko poškoduje. Poslabšanje povzroči močno bolečino, vadba jo še okrepi, zaradi česar je telesna vadba mučna.
• Ne morete izvajati športnih dejavnosti, ki vključujejo sedenje - to je škodljiva vadba za prostatitis; vajam za prostatitis te vrste se je treba izogibati. To je lahko kolesarjenje, nekaj poz za črpanje trebušnih mišic.
• Vaje za zdravljenje prostatitisa ne smejo izvajati moški, ki imajo visok krvni tlak ali težave s srcem; ki so bili pred kratkim operirani, imajo dimeljsko kilo.
• Nekateri strokovnjaki menijo, da je gimnastika škodljiva za nalezljive in onkološke oblike prostatitisa. To mnenje je sporno, jasnega priporočila ni.

Pred zdravljenjem prostatitisa z gimnastiko je pomembno, da se posvetujete s terapevtom. Lečeči zdravnik se mora zavedati bolnikovih odločitev - to je oseba, ki lahko avtoritativno oceni možne koristi in škode vadbene terapije v vsakem posameznem primeru.

Vaje za prostatitis

Redna vadba za prostatitis lahko resno olajša bolnikovo stanje, pod pogojem, da vse naredi pravilno. In da ne bo več dvoma, poglejmo, katere vaje lahko izvajate.

Klasična terapevtska gimnastika

Tradicionalne terapevtske vaje za prostatitis so se pojavile v času starih Grkov. Ustanovitelj te vrste gimnastike je bil zdravnik Herodik, ki je bil zelo nenavadna oseba: hudo bolan z "boleznijo dihalnega sistema" je v Grčiji promoviral niz vaj, ki bi lahko vsakega bolnika postavile na noge. Bil je zelo znan zdravilec – o njem je z veseljem pisal filozof Platon. Gimnastiko Herodicusa so uporabljali za zdravljenje številnih bolezni, vključno s prostatitisom. Disciplina, ki jo je ustanovil zdravnik, je postala prototip sodobne vadbene terapije. Herodikove vaje so prišle do nas v slikah, upodobljenih na amforah in freskah. Med njimi so tisti, ki jih sodobna andrologija priporoča za zdravljenje prostatitisa:

• Dvig bokov stoje. Moški v stoječem položaju, ki drži hrbet naravnost, izmenično dvigne stegno vzporedno s tlemi. Med izvajanjem naloge se položaj hrbta ne sme spreminjati.
• Ležeči dvig bokov. Bolnik v ležečem položaju zbliža boke in jih dvigne pravokotno na os tal. Pri opravljanju naloge mora hrbet ostati na tleh, ne da bi ga zapustili.
• Počepi. Pacient drži roke pred seboj vzporedno s tlemi in počepne tako, da se križnica skoraj dotika tal. Roke ohranjajo položaj med opravljanjem naloge. Ne moreš dvigniti pete od tal!
• Dvigovanje zadnjice od tal. Pacient se s komolci in stopali nasloni na tla, se upogne navzgor in dvigne zadnjico od tal.
• Škarje, medtem ko ležite na hrbtu. Moški v ležečem položaju dvigne noge za 45 stopinj od tal in jih začne prekrižati, pri čemer izmenično spreminja položaj vsake noge glede na tla - najprej eno nižje, nato drugo. Ne morete dvigniti hrbta in zadnjega dela glave s tal!
• Škarje, medtem ko ležite na trebuhu. Vaja se izvaja podobno kot navadne škarje, spremeni se le položaj bolnika - leži na trebuhu.
• kolo. Moški, ki leži na hrbtu, dvigne noge za 45 stopinj in vrti pedala namišljenega kolesa v zraku.

Vaje, ki smo jih našteli, so preproste in ne zahtevajo posebnega fizičnega usposabljanja; vsak človek jih lahko izvede. Obstaja velika verjetnost, da vaje ne bodo takoj izvedene brezhibno. Pomembno je razumeti, kaj je prav in si prizadevati za to.

Pozor! Pri izvajanju telesnih vaj za prostatitis je priporočljivo ogrevanje - skakanje, ploskanje z rokami, tresenje telesa in okončin, tek na mestu. Vaje se izvajajo 10-krat v 3 pristopih, začenši s 5-krat v 1 pristopu. Obremenitev se poveča vsake 2 ali 3 tedne, dokler ni doseženo priporočeno število usmrtitev in pristopov.

Joga

Trening po kanonih starodavne indijske gimnastike ni primeren za vsakega moškega. Za zdravljenje prostatitisa z izvajanjem nalog terapevtske joge je pomembno imeti vsaj nekaj fizičnih sposobnosti.

Prednost joge je njena izjemna priljubljenost v sodobni družbi; na internetu je veliko izobraževalnega gradiva – videi, knjige. S tem v mislih vam bomo priporočili nekaj vaj iz te discipline, ki lahko pomagajo moškemu v boju proti prostatitisu:

• surya namaskar (sklop jutranjih vaj);
• Chandra Namaskar (sklop večernih vaj);
• kapalabgati (tehnika trebušnega dihanja);
• "lotos" asana z inverzijo pete v predel dimelj;
• Asana "Makarasana" (sprostitvena poza) - od 15 minut do ene ure;
• Asana "Viparita Karani" (poza breze);
• Ashwini mudra (nadzorovano krčenje analnih mišic).

Vse priporočene vaje izvajajte pod nadzorom trenerja joge. Vrstni red poz je pomemben, o njem pa se je treba dogovoriti tudi s strokovnjakom. Asane se ne izvajajo samostojno; izvajajo se v kombinaciji z drugimi vajami. Trajanje pouka je individualno in je odvisno od telesne pripravljenosti bolnika.

Keglove vaje za zdravljenje prostatitisa

V bistvu je gimnastika, ki jo je razvil dr. Kegel, namenjena preprečevanju različnih moških bolezni, vendar obstaja ena vaja, ki ima terapevtski učinek posebej na vneto prostato - to je "napetost mišic medeničnega dna". Bistvo vaje je napenjanje mišic, ki jih oseba uporablja med defekacijo, in ne zadnjice, kot bi si kdo mislil. Priporočljivo je, da je črevesje prazno. Ali pa kot možnost izvajajte vajo, ko sedite na straniščni školjki - to bo bolnika rešilo pred neprijetnimi posledicami vadbe. Ne morate potiskati s trebušnimi mišicami, temveč s tistimi, ki obdajajo rektum in sfinkter. Zdravnik svetuje potiskanje, kot da želi bolnik izbruhati prostato. Vneti organ bolniki zaznavajo kot tujek, ki je obtičal v danki. Pacientova prizadevanja morajo biti usmerjena v njegovo namišljeno "iztrebljanje". Vajo je treba izvajati 2-3 krat na dan po 5-10 minut.

Telesne vaje za prostatitis, ki se izvajajo pod strogim vodstvom strokovnjaka, lahko prinesejo veliko koristi moškemu telesu.

Fitball

Fitball (ne zamenjujte ga z "nogometom"!) je vrsta aerobike (fitnesa), pri kateri se uporablja velika (do enega metra v premeru) žoga. Fitball organsko dopolnjuje aerobiko in ji doda faktor moči. Fitball vam omogoča, da v dokaj kratkem času dosežete izgubo teže. Ta kakovost pritegne veliko ljudi k tej vrsti fitnesa. Debelost je dejavnik, ki znatno poslabša potek prostatitisa. Ko se znebite odvečne teže, lahko začnete z rednimi vajami iz kompleksov vadbene terapije za prostatitis. Katere vaje za prostatitis obstajajo v fitballu? Naj jih naštejemo:

• Vrtenje medenice na žogi. Žoga mora biti rahlo napihnjena in neelastična. Sedite na žogo z iztegnjenimi nogami naprej. Nato naredijo rotacijske gibe z medenico, izmenične gibe v levo in desno - 5-10 v levo, nato enako količino v desno.
• Objemanje žoge z nogami med dvigovanjem. Bolnik objame žogo s strani, nato pa jo dvigne od tal s stegenskimi mišicami. Vaja se lahko šteje za učinkovito, če mišice anusa med njenim izvajanjem močno delujejo.
• Noga se zvija z žogo. Potrebujete žogo s premerom do 50 cm; večji ne bo deloval. Moški leži na hrbtu in dvigne žogo z ravnimi nogami pod kotom 50-60 stopinj. Žoga je vpeta ob strani stopal, noge se vrtijo kot nihalo - levo in desno.

To je vse. Nismo mogli najti drugih specializiranih fitball vaj proti prostatitisu. Toda fitball je dober sam po sebi; spomnimo se, da je prekomerna teža močan dejavnik pri razvoju prostatitisa. Z odpravo odvečne teže se bodo moški lažje spopadli z neprijetno boleznijo.